커피가 콜레스테롤에 나쁘다?

커피가 콜레스테롤에 미치는 영향

 

커피는 콜레스테롤에 미치는 영향에 대한 연구 결과가 다양합니다. 일부 연구에서는 커피가 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있다고 보고하고 있지만, 다른 연구에서는 커피가 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추거나, 또는 전혀 영향을 미치지 않는다고 보고하고 있습니다.

 

커피가 콜레스테롤에 미치는 영향은 커피의 종류, 섭취량, 개인의 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다.

 

 

 

커피의 종류

 

커피를 내리는 방식에 따라 커피에 함유된 카페스톨(cafestol)의 양이 달라집니다. 카페스톨은 콜레스테롤을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 따라서, 종이 필터로 걸러내지 않은 커피, 예를 들어 프렌치 프레스 커피, 터키 커피, 에스프레소는 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 반면, 종이 필터로 걸러낸 커피는 카페스톨이 걸러져 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 영향을 미치지 않을 수 있습니다.

 

섭취량

 

커피의 섭취량이 많을수록 콜레스테롤에 미치는 영향이 커질 수 있습니다. 한 연구에 따르면, 하루에 6잔 이상의 커피를 마시는 사람은 하루에 1잔 미만의 커피를 마시는 사람보다 혈중 LDL 콜레스테롤 수치가 높았습니다.

 

개인의 건강 상태

 

콜레스테롤 수치가 정상인 사람은 커피를 마셔도 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 반면, 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 커피를 마시면 콜레스테롤 수치가 더 높아질 수 있습니다.

 

따라서, 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 커피를 마실 때는 종이 필터로 걸러낸 커피를 적당량 마시는 것이 좋습니다.

 

 

*커피를 마실 때 콜레스테롤 수치를 낮추는 팁

 

다음은 커피를 마실 때 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

 

종이 필터로 걸러낸 커피를 마십니다.

하루에 1~2잔 미만의 커피를 마십니다.

콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식을 섭취합니다.

규칙적인 운동을 합니다.

 

콜레스테롤 수치가 높은 경우, 커피를 마시기 전에 담당 의사와 상담하는 것이 좋습니다.