반응형 통곡물2 정희원 교수의 저속노화와 저속노화 식사 정희원 교수의 저속노화와 저속노화 식사 정희원 교수는 서울아산병원 노년내과 교수로, 저속노화에 대한 연구와 식단에 대한 조언으로 유명합니다. 저속노화는 노화 속도를 늦추는 것을 의미하며, 정 교수는 이를 위해 식단이 중요한 역할을 한다고 강조합니다. 저속노화 식사의 핵심 원리 혈당 관리: 혈당 스파이크를 줄여 인슐린 저항성을 개선하고, 만성 질환 위험을 낮춥니다.만성 염증 감소: 항산화 물질이 풍부한 식품을 통해 만성 염증을 완화하고, 노화를 늦춥니다.뇌 건강 증진: 뇌 기능에 필요한 영양소를 충분히 섭취하여 기억력 감퇴, 우울증 등을 예방합니다.장 건강 개선: 유익한 장내 세균을 증식시켜 면역력을 강화하고, 전반적인 건강 상태를 향상시킵니다. 저속노화 식사의 주요 구성 요소 통곡물: 현미, 귀리 등 .. 2024. 8. 15. 당뇨에 좋은 음식 10가지(당뇨 합병증 예방, 치료, 관리) 당뇨병 관리의 중요성 당뇨병은 초기에 예방하는 것이 좋지만, 이미 진행이 되었다면 적극적인 치료가 중요합니다. 당뇨병이 지속되면 합병증이 생기므로 조심해야 합니다. 당뇨 합병증은 한 번 발생하면 치료가 어려울 수 있기 때문에, 당뇨를 앓고 있다면 평소에 혈당을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 혈당 관리를 위해서는 식단 관리, 운동, 약물 치료 등이 함께 이루어져야 합니다. 당뇨 식단 관리의 목표는 혈당을 조절하고 합병증을 예방하는 것입니다. 당뇨 식단의 기본 원칙은 다음과 같습니다. 탄수화물 섭취를 제한합니다. 탄수화물은 혈당을 올리는 주요한 원인이기 때문에, 혈당을 관리하기 위해서는 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다. 섬유질이 풍부한 식품을 섭취합니다. 섬유질은 혈당의 흡수를 늦추는 효과가 있습니다. 단백.. 2023. 9. 11. 이전 1 다음
