온열질환 대처법: 건강하고 시원한 여름나기

온열질환 대처법: 건강하고 시원한 여름나기

 

온열질환이란?

 

고온다습한 환경에 장시간 노출되어 발생하는 질환으로, 열사병, 열탈진 등이 대표적입니다.

 

온열질환 예방법

 

물 자주 마시기: 땀을 많이 흘리면 수분과 염분이 부족해지므로 물을 자주 마셔주세요. 특히 이온음료는 땀으로 손실된 염분을 보충하는 데 도움이 됩니다.

 

시원하게 옷 입기: 통풍이 잘 되고 흡수성이 좋은 얇은 옷을 입고, 밝은 색상의 옷을 선택하는 것이 좋습니다.

직사광선 피하기: 더운 시간대(오후 2시~5시)에는 야외 활동을 자제하고, 외출 시에는 양산이나 모자를 착용하여 직사광선을 피하세요.

 

실내 온도 유지: 에어컨을 적절히 사용하여 실내 온도를 25~28℃ 정도로 유지하고, 환기를 자주 시켜주세요.

 

휴식 취하기: 더울 때는 시원한 곳에서 휴식을 취하고, 규칙적인 수면을 취하여 몸의 피로를 풀어주세요.

 

건강 상태 확인: 고혈압, 당뇨병 등 만성질환이 있는 경우에는 더욱 주의해야 합니다.

 

온열질환 발생 시 응급처치

 

119 신고: 즉시 119에 신고하고, 환자를 시원한 장소로 옮깁니다.

 

옷 벗기기: 환자의 옷을 느슨하게 하고, 시원한 물로 몸을 닦아 체온을 낮춥니다.

 

얼음찜질: 얼음주머니를 목, 겨드랑이, 서혜부 등에 대어 체온을 낮춥니다.

 

수분 공급: 의식이 있는 환자에게는 물을 조금씩 자주 마시게 합니다. 단, 의식이 없는 환자에게는 절대 음료를 먹이지 마세요.

 

온열질환 종류별 증상

 

열사병: 고체온, 의식혼미, 구토, 경련 등

 

열탈진: 어지러움, 두통, 메스꺼움, 근육경련 등

 

열경련: 근육 경련, 발한 등

 

 

온열질환 예방을 위한 더 자세한 정보는 아래 링크를 참고하세요.

 

질병관리청: https://www.kdca.go.kr/menu.es?mid=a20205050100

 

여름철 건강을 위해 온열질환에 대한 철저한 대비가 필요합니다. 위에 제시된 정보를 참고하여 건강하고 시원한 여름을 보내세요!