반응형 DASH 식단1 정희원 교수의 저속노화와 저속노화 식사 정희원 교수의 저속노화와 저속노화 식사 정희원 교수는 서울아산병원 노년내과 교수로, 저속노화에 대한 연구와 식단에 대한 조언으로 유명합니다. 저속노화는 노화 속도를 늦추는 것을 의미하며, 정 교수는 이를 위해 식단이 중요한 역할을 한다고 강조합니다. 저속노화 식사의 핵심 원리 혈당 관리: 혈당 스파이크를 줄여 인슐린 저항성을 개선하고, 만성 질환 위험을 낮춥니다.만성 염증 감소: 항산화 물질이 풍부한 식품을 통해 만성 염증을 완화하고, 노화를 늦춥니다.뇌 건강 증진: 뇌 기능에 필요한 영양소를 충분히 섭취하여 기억력 감퇴, 우울증 등을 예방합니다.장 건강 개선: 유익한 장내 세균을 증식시켜 면역력을 강화하고, 전반적인 건강 상태를 향상시킵니다. 저속노화 식사의 주요 구성 요소 통곡물: 현미, 귀리 등 .. 2024. 8. 15. 이전 1 다음
