혈관 건강을 지키는 5가지 방법
혈관 관리의 중요성 혈관은 우리 몸의 모든 세포에 영양분과 산소를 공급하는 역할을 하는 중요한 기관입니다. 혈관 건강이 나빠지면 고혈압, 당뇨병, 심장병, 뇌졸중 등 다양한 질환에 걸릴 위험이 높아집니다. 따라서 평소에 혈관 건강을 지키기 위한 노력이 필요합니다. 혈관 건강을 지키기 위한 방법은 다음과 같습니다. 1. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 혈관을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 최소 150분 이상, 중간 강도의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 중간 강도의 유산소 운동으로는 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. 2. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 관리 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관에 손상을 줄 수 있습니다. 따라서 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스..
2023. 12. 4.
