콜레스테롤에 좋은 음식, 나쁜 음식 추천
콜레스테롤 좋은 음식 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤이 많은 음식을 피하고, 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질 위주의 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다. 채소와 과일 채소와 과일은 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 흡수를 억제하는 데 도움이 됩니다. 특히, 섬유질이 풍부한 채소로는 브로콜리, 시금치, 양배추, 당근, 사과, 바나나 등이 있습니다. 통곡물 통곡물은 혈당 조절에 도움이 되는 식이섬유가 풍부합니다. 또한, 통곡물에 함유된 베타글루칸은 콜레스테롤 흡수를 억제하는 데 도움이 됩니다. 혈당 조절에 도움이 되는 통곡물로는 현미, 보리, 귀리, 퀴노아 등이 있습니다. 저지방 단백질 저지방 단백질은 콜레스테..
2023. 11. 20.
